┌──────────────────────────────────
│
│ ≪≪≪ 自分史 応援マガジン ≫≫≫ 発行部数 155 部
│
│ コーチングで 自分の人生の物語 を書こう！
│ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
│ 『 自分史・コーチング 』 〜自分自身が人生の主役〜
│ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
│ （ 2008.8.8 104号 ）
└──────────────────────────────────
○○○○●○○○○●○○○○●○○○○●○○○○●○○○○●○○○○●
発行者サイト： http://den2vision.blogdehp.ne.jp/
ご意見・ご要望のメールは den2@mx1.s-cnet.ne.jp まで
━━━[目次]━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★□★━
『 自分史・コーチング 』 〜自分自身が人生の主役〜
（１） ８年８月８日 ８が３つならんだ末広がり
（２） 新しい自分をプロデュースする きっかけ編
（３） 新しい自分を生きる！ エクササイズ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★□★━
数多くのメールマガジンの中から、この『 自分史・コーチング 』を
お選びいただき、ありがとうございます。
コーチであり、編集者でもある 『デンデン』 こと伝 啓子(でん けいこ)が
未来の自分のために書く「自分史・コーチング」のコツをお届けします。
今回がはじめましての方、どうぞよろしくお願い致します。
★ 「自分史・コーチング」
今までのところは、バックナンバーを ↓ ご覧ください。
http://blog.mag2.com/m/log/0000169785 からどうぞ！
▼━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼
（１） ８が３つならんだ末広がり
△─────────────────────────────────△
こんばんは〜！ デンデンです(^^)ｖ
２００８年８月８日
今日は、８が３つならんだ末広がりのおめでたい日なんだそうです。
だから、オリンピックの開幕も現地時間の午後８時８分なんですね。
８時８分に配送しようと思ったんだけど間に合わなかったので、
何とか今日じゅうにはと思って
開会式を途中できりあげて、これを書いています。
入場行進は、中国の漢字の画数順というのも、新鮮でした。
それでは、お待たせしました。
さっそく「自分探しの旅」にでかけましょう。
▼━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼
（２） 新しい自分をプロデュースする きっかけ編
△─────────────────────────────────△
前回のメルマガで、自分の中の暗闇を消す方法は、
自分で明かりを点けることだと書きました。
あなたの心の部屋の明かりは、
あなたにしか、点けることはできないと・・・・
しかし、いくら、前向きがいいとわかっていても、
マイナスのスパイラルに落ち込んでいるときには、
目の前にあるスイッチの場所が見つからなかったりするのです。
心のスイッチを点火するのには、
新しい自分をプロデュースする きっかけが必要です。
暗闇から出て、光の中に入ろうとする決意です。
新しい自分を生きるためには、「本当の自分」を知ることです。
では、「本当の自分」を知るのは、どうしたらいいのでしょうか？
「本当の自分」を知りたいから、自分探しの旅をしてるんでしょ
って思っていますか？
ただ、闇雲に探しても、見つかりませんよね。
▼━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼
（３） 新しい自分を生きる！ エクササイズ
△─────────────────────────────────△
デンデンのおすすめは、
プラスとマイナスの両極端をイメージして比べる方法です。
（例） 「なりたい自分」／「なりたくない自分」
・まず、「なりたい自分」を具体的に思い描いてください。
どんなに小さなことでもかまわないので、
具体的な事柄を１０項目、紙に書き出してみましょう。
これが、プラスのイメージです。
・次に、「なりたくない自分」とは、どんな自分なのかイメージして
別の紙に、１０項目 具体的に書き出してみましょう。
これが、マイナスのイメージです。
１０項目が無理なら、できるだけでかまいませんよ！
プラスのイメージとマイナスのイメージが書き出せたら、
・プレスのイメージを、どんどん膨らめていきましょう。
それがうまくいくと、どうなりますか？
それをさらに進めると、どんな風に良くなりますか？
どんどん成功のイメージを大きくしてください。
もっと、もっと、さらに大きく！ 膨らめて、発展させてください。
・今度は、マイナスのイメージを、どんどん膨らめてみましょう。
マイナスの部分を続けていると、どうなりますか？
想像しただけでも、嫌ですね。 絶対になりたくないですよね。
嫌なイメージ、ダメな事柄は、ゴミ箱に捨てる！と決断して、
「なりたくない自分」を書いた紙を、本当にゴミ箱に捨ててしまいます。
今は、夏だから、海辺や河原、キャンプファイヤーなどで、
「なりたくない自分」「嫌いな自分」を書いた紙を
ほんとうに燃やしてしまうというのも効果がありますよ。
自分の中からマイナスのイメージが無くなったと思えたら成功です。
この方法は、自分の中の暗闇に気づき、その暗闇を消す方法です。
消しゴムで消してしまうとイメージするのもいいですね。
そのほか、 洗い流す。 叩きつぶす。 など、
自分がイメージしやすい方法を見つけてください。
□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□
｜ 新しい自分を生きる！
└――――――――――――――――――――――――――――――――─
「コーチング」によるまる秘ノウハウ ＜その23＞ 自分の暗闇を消す
↓
↓
自分の中の暗闇をつかまえ、それを乗り越える訓練。
プラスとマイナスの両極端をイメージして、マイナスを消す。
「なりたい自分」／「なりたくない自分」
「うまくいっているところ」／「ダメなところ」
「欲しいもの」／「捨てなければいけないもの」
「自分の好きなところ」／「自分の嫌いなところ」
「成功したこと」／「失敗したこと」
「長所」／「短所」
「それを続けるメリット」／「それを続けるデメリット」
「本当の自分」を知り、明るい部分に焦点を当てて、
新しい「自己イメージ」を 創造する。
プラスのイメージが膨らむと、自然にやるべきことが
見えてきますよ！ ⇒(^.^)ニコニコ
楽しくて、やりたくて、ワクワクしてきたでしょう。
いかがですか？
※ 次回は、「イメージの現実化」 についてです。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
もっと、もっと 仲間を増やして
『 自分探しの旅 』を、広げていきましょう！
お知り合いの方に、ぜひこのメルマガをご紹介ください。
どんなメルマガか知りたい方は、↓
http://コーチデンデン.seesaa.net/
──────────────
メルマガ発行者の皆様へ 相互紹介 お願いいたします。
──────────────
「いいよ。紹介してあげるよ！」という方は、ぜひご連絡ください。
⇒ mailto : den2@mx1.s-cnet.ne.jp
いっしょに、メルマガを大きく育てていきましょう。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
◇編集後記
今回も、最後までありがとうございます。
楽しい夏をすごしていますか？
暑い時には、冷たいものがおいしいですね。
でも、食べ過ぎは、要注意！です。
盆踊りのやぐらで和太鼓なんてのも気持ちイイかも？
最近では、ゲーセンだけじゃなくて、
太鼓スクールなんてのもありなんですね。
日本の夏はやっぱり和太鼓が良く似合います。
太鼓は日本人の心。そして音楽、スポーツ、癒しでもあるようです。
┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
「和太鼓をカッコよく打ってみたかった」そんな方が増えています！
青山の太鼓スクール「TAIKO-LAB」でレッスン体験しませんか
http://af1.mag2.com/m/af/0000014279/001/s00000007063001/012
┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
北京オリンピックの開会式のカウントダウンは、
２００８人による缶とよばれる古代中国の太鼓でしたね。
場面が変わるたびの人数の多さに圧倒されました。
余談ですが、デンデンの誕生日 今年は、2008.8.28
２と８は大好きな数字です。
ではまた、次回まで see you again！ (*^-')/~☆ Bye-Bye♪
発行者サイト： http://den2vision.blogdehp.ne.jp/
ＣＯＡＣＨ ★ ＤＥＮ ＤＥＮ ★ ＣＯＡＣＨ ★ ＤＥＮ ＤＥＮ ★
￣￣￣￣￣☆￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣☆￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
┌──────────────────────────
│ 編集・発行 ： 伝 啓子（でん けいこ）
└────────────────────────
『 自分史・コーチング 』 (マガジンID：0000169785)
このメールマガジンは、『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ を
利用して発行しています。
タグ：自分史 コーチング
